分类
户外运动游

户外崴脚

户外运动

       出行,突然遭遇崴脚意外真的是很败兴。教你5步紧急处理法应付紧急事件。何时看医生:如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀,或经过48小时的在家治疗,肿胀情况没有改善,就应该去医院看看了。

Step1 休息
立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来,如果可能找到可以充做拐杖的支撑物,至少在24~48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。

Step 2 冷敷
冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时立即停用。
热敷:刚受伤时不要热敷,以免扩张血管,增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定,放低患脚时感觉不太胀,伤处皮肤的温度恢复正常,一般是在48小时之后,出血停止了,可以使用热敷帮助消散瘀血。

Step3 抬高患脚:
坐下或躺着休息时,用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流,加快血液、淋巴液循环,不会淤积在血管破损的地方,从而减轻局部肿胀和疼痛。

Step 4 用药
止血→刚受伤时,可以用“好得快”喷在伤处,同时服云南白药胶囊。
镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬,以帮助舒缓发炎或疼痛。
活血散瘀→ 48
小时以后,出血停止,肿胀也稳定了,可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法,用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
分类
户外运动游 老年人户外运动

户外 自救

     好的自救姿势可能会非常优美,但是在实践中,即刻实施是极其关键的。停止下滑所需的可能仅仅是一个蹩脚但迅速的控制。过分关心姿态的优美会导致行动迟缓,从而使下滑增加到一个完美姿态也无法制止的速度。
当自我制动失败,当登山者跌落而没有自我制动的保护,或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时,登山者须进行自救,即用冰镐来制止下滑。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。登山者以及同队队员的性命很大程度上取决于他的自救技术。
当自我制动失败,当登山者跌落而没有自我制动的保护,或在冰河旅行中绳索串连的队伍中的一员跌入缝隙时,登山者须进行自救,即用冰镐来制止下滑。自救是未系绳索的登山者用以制止下滑的唯一机会。因此,它也是必须学会的第一重要的攀雪技巧。
登山者以及同队队员的性命很大程度上取决于他的自救技术。每一个登山者都必须熟练、可靠地掌握各种姿态下的自救。可以在愈来愈陡、愈来愈硬的雪地(有安全的落点区)上进行练习,来确定每个人的极限情况。
1.一手抓住冰镐头部,拇指在镐尾上,其它手指在镐锋上自救抓握法;另一手握住冰镐柄尖头以上的位置。两手均握紧。
2.镐锋在肩部上方位置压入山坡,冰镐柄成对角线斜过胸前方,贴着另一侧髋部握紧。冰镐柄较短时以同样的姿势握住,虽然冰镐柄尖头到不了另侧髋部。
3.胸和肩紧压镐柄,脊柱弓起,稍离雪面。背部弓起至关重要:它把登山者的重量置于镐锋和脚趾(或膝盖)上,即抠入雪中实现控制的那些点上,形成弓形的最佳方式是集中精力拽住镐柄的末端,镐柄较短会更困难。这种拉力形成弓形并使重量移向镐锋那边的肩膀。注意:那些不愿使胸和脸没入雪中的人可能会使背部弓起过高。
4.两腿挺直,分开,脚趾抠入雪中(如果穿钉鞋,使脚趾离开雪面直到最后几乎停住)。
5.紧握冰镐。紧握冰镐头部会使镐锋挨着肩部和颈部。另一只手必须靠近镐柄的末端以防止镐柄尖头为轴心转入大腿,造成重伤。尤其在松软的雪上,挺直分开的两腿以及抠入雪中的脚趾可增加阻力,加大稳定性,在硬雪或冰上并穿着钉鞋时,两脚必须抬离山坡直到速度减慢,这样鞋钉就不会止住登山者并把他向后抛去。双膝可帮助下滑者保持稳定但在硬雪或冰上却无法让他停住,尤其是当他正好穿着光滑的防风裤时。
好的自救姿势可能会非常优美,但是在实践中,即刻实施是极其关键的。停止下滑所需的可能仅仅是一个蹩脚但迅速的控制。过分关心姿态的优美会导致行动迟缓,从而使下滑增加到一个完美姿态也无法制止的速度。
分类
户外运动游 老年人户外运动

野外探险如何预防毒蘑菇中毒?

         白毒散蘑菇蕈类又称蘑菇,属于真菌植物。毒蕈是指食后可引起食物中毒的蕈类。毒蕈的特点:毒蕈颜色美丽,长有疣状物,表面粘脆,蕈柄上有蕈环,蕈托;多生长在腐物或粪肥上,多数不生虫子有腥辣,苦,酸,臭味碰坏后易变色或流出乳状汁. 毒蕈类有100种,含剧毒可致死的有10 种。毒蕈中含有的有毒成份很复杂,一种毒蕈可含几种毒素,而一种毒素又可存在于数种毒蕈中。毒蕈中毒多发生于高温多雨季节,往往由于个人采摘野生蘑菇,又缺乏识别有毒与无毒蘑菇的经验,误食而造成。
毒蕈毒素与中毒表现
毒蕈种类繁多,其有毒成份和中毒症状各不相同。因此,根据所含有毒成份的临床表现,可分为以下几个类型。
1.胃肠毒型
以腹痛、腹泻、水样便、恶心、呕吐、体温不高。潜伏期为0.5-6h.病程短,2-3天,死亡率低。此型代表为黑伞蕈属和乳菇属的某些蕈种,毒素可能为类树脂物质。
2.神经,精神型
导致此型中毒的毒蕈中含有引起神经精神症状的毒素。潜伏期为0.5-4h。临床表现除有胃肠反应外,主要是神经精神症状;流涎,瞳孔缩小,脉缓,重者出现谵妄,精神错乱,幻时,幻听等。误食牛肝蕈属中某些毒蕈中毒时,还有小人国幻觉。病程一般为1-2天,预后良好,死亡率低。
引起此类型中毒的毒素有;毒蝇碱,蜡子树酸,光盖伞素,幻觉原。
3.溶血型
由鹿花蕈引起,有毒成份为鹿花毒素,属甲基联胺化合物,有强烈的溶血作用。中毒潜伏期一般为6-12h,多于胃肠炎症后出现溶血性黄疸,肝脾肿大,少数病人出现蛋白尿。
4.脏器损害型
中毒最为严重,有毒成份主要为毒肽类和毒伞肽类,存在于毒伞蕈属,褐鳞小伞蕈及秋生盔孢伞蕈中。此类毒素剧毒,对人致死量为0.1mg/kg体重,可使体内大部分器官发生发生细胞变性。含此毒素的新鲜蘑菇50g即可使人致死。发生中毒如不及时抢救死亡率很高,可达50%-60%。
脏器损害型中毒表现十分复杂,按病程发展分为6期。
a潜伏期 此型中毒潜伏期较长,一般为10-24h.
b.肠炎期 恶心,呕吐,腹痛,严重腹泻,水样便,伴头晕,头痛,无力,1-2天。
c假愈期 病人暂无症状或感轻度乏力,但精神骤然好转,自觉轻松如常,给人以假愈现象,而实际上毒肽已进入内脏,肝损害已开始。轻者由此进入恢复期。
d脏器损害期 中毒严重的病人在发病后2-3d出现肝,肾,脑,心等实质性脏器损害,以肝脏损害最严重。可出现肝肿大,黄疸,肝功能异常,严重者可出现肝坏死,肝昏迷;肾损害可出现尿少,无尿,甚至尿毒症,肾功能衰竭。
e精神症状期 病人表现谵妄,烦躁不安,表情淡漠,思睡,继而出现惊厥,昏迷,甚至死亡。
f恢复期 经及时治疗后患者在2-3周后进入恢复期,各症状好转并痊愈。
5.过敏性皮炎型
因误食胶陀螺(猪嘴蘑)引起。中毒时身体裸露部位如颜面出现肿胀、疼痛,特别是嘴唇肿胀、外翻,形如猪嘴唇。还有指尖、指甲根部出血。
预防措施及排毒方法
预防措施
广泛宣传毒蕈中毒的危险性,有组织的采集蕈类,在采菇时应由有经验的人指导,不采不认识或未吃过的蘑菇,特别是要教育儿童尤为重要。
提高鉴别毒蕈的能力,熟悉和掌握各种毒蕈的形态特征和内部结构,再根据当地群众的经验来鉴别有毒蕈类,防止误食中毒。
排毒方法
目前对毒蘑菇中毒尚无特效疗法。如果不慎食入,应尽早通过催吐、洗胃、导泻、灌肠等方法迅速排除毒素。家庭催吐可用手指、鸡毛、筷子等刺激咽喉部促使呕吐,并尽快到医院接受治疗。